Är ni sugna på att få riktigt snygga armar så är det bara att följa det här programmet som finns i många varianter (stående på knä, på knogarna etc.).
Började själv med det igår och har gett mig tusan på att fixa det, även om det är en bit kvar... ;=) !
Vet att en del av de som brukar kommentera tränar, så att ni antar utmaningen är väl självklart ;=) ?
8 kommentarer:
Hinner jag lagom till Indien...nej men nästan.
Vetdu! Jag är också med på Funbeat =).
Fast nu var det länge sen jag uppdaterade min träningsdagbok... Hinns liksom inte med.
Ska vi slå vad om att jag kommer att ha större muskler än dig efter de här sex veckorna? ;-)
Hehehe
Kram
Yrsa: Jag är inte med där, däremot en kompis som visade mig programmet för armhävningarna.
Haha såklart du kommer ha...;=)
Kram!
Hehe.. Jadu. Om du förklarar hur det där krångliga programmet fungerar. Jag hajade noll :P Sen är ju inte armar min topprio även om jag kör helkropp. Men jaa, man ska aldrig säga aldrig. Efter jul då kanske ;)
Kram
Som du vet har jag fullt schema fram till v8, men efter det kan jag behöva en ny utmaning ;-)
Astriid: Förstår dig ;=)Det är väl inte många tjejers topprio att få snygga armar. Tycker själv det finns viktigare delar för dom ;=)
Programmet börjar med att man ska göra så många armhävningar man kan. Beroende på hur många man klarade så ska man börja på motsvarande nivå på Måndag vecka 1. Klarade man t.ex 20 armhävningar så börjar man på nivån "Över 10:" som ser ut som nedan :
Över 10:
10, 10, 8, 6, max >7.
Vila 60 sek.
Det innebär att första setet gör man 10st och vilar 60sek, sen gör man 10st och vilar 60sek, sen gör man 8 stoch vilar 60sek, sen gör man 6st och vilar 60sek för att avsluta med max där man ska göra minst 7st.
Kram!
Latja: Tror den här är en riktig utmaning för tjejer faktiskt.
Efter vecka 8 kör du alltså ;=) ?
Kram!
Hehe, precis. Men det är klart att man ska vara vältränad i hela kroppen, annars ser det väl kanske lite lätt lustigt ut :P
Nu förstår jag programmet, hihi :) Tackar! (blond moments you know..)
Kram
Självklart är jag med =)
Astriid: Ja mardrömmen är väl dom där som har världens största överkropp och sen tandpetare till ben.
Eller dom som är så mycket starkare i vissa muskler att dom fått dålig hållning.
Kram!
Latja: Räknar med det nu ;=) !
Kram!
Skicka en kommentar