Jag tror det här är bra mycket lättare att klara av både för tjejer och killar. Tror nog att tjejerna tycker den här är lite roligare också. Handlar alltså om att göra 200 situps på raken.
Nå vem hänger med mig med start nästa vecka ;=) ?
7 kommentarer:
Anonym
sa...
Sorry, gör redan 150 på raken, så 200 känns inte som någon utmaning ;-) Jag ska försöka mig på den där med armhävningar istället.
Latja: Haha började undra hur stark du är i magen...150 på raken innan man ens börjat är hyfsat vasst ;=) Tror dock att 200 är riktigt jobbigt om man kör kontrollerat.
Kram!
Astriid: Klart jag kan Sugarpie ;=) Testet börjar alltså med att du gör ett "initial test" som går ut på att du gör så många sit-ups du bara orkar. Låt oss säga att du gör 25 på det testet.
Sen kollar du på schemat för "week 1". Day 1, Day 2 och Day 3 betyder att du ska träna 3 pass den veckan. Vilka dagar du kör väljer du själv, men förslagsvis vilar du minst 1 dag mellan varje pass. Jag kör till exempel Tis/Tor/Lör.
Som du ser har "Day 1" 3 kolumner med rubrikerna "up to 10 sit-ups" "11-20 sit-ups" "21-30 sit-ups". Beroende på hur mångasit-ups du gjorde i ditt initial test så ska du följa programmet under resp. kolumn. Eftersom du gjorde 25 i ditt initial test så ska du alltså följa kolumnen längst till höger för HELA vecka 1.
Day 1 ska du alltså göra 15, 18, 10, 10 och sen MINST 14 situps med 60sekunders vila mellan varje set.
Day 2 ska du alltså göra 15, 18, 15, 15 och sen MINST 18 situps med 60sekunders vila mellan varje set.
Day 3 ska du alltså göra 17, 22, 14, 14 och sen MINST 20 situps med 60sekunders vila mellan varje set.
7 kommentarer:
Sorry, gör redan 150 på raken, så 200 känns inte som någon utmaning ;-)
Jag ska försöka mig på den där med armhävningar istället.
Kram!
Haha, Latja, gosh du är störig du ;) Men kanske av en anledning, hihi!
Kära Douglas, du som är så duktig på det här med att förklara.. Kan inte du förklara programmet på ett sätt så att jag förstår? Hihi..
Kram!
Astriid: Hahahahaha
You know me ;-)
Ärligt talat så har jag självklart kikat på testet =)
Latja: Hahaha, man ska vara kaxig när man vet att man kan nåt ;)
Latja: Haha började undra hur stark du är i magen...150 på raken innan man ens börjat är hyfsat vasst ;=) Tror dock att 200 är riktigt jobbigt om man kör kontrollerat.
Kram!
Astriid: Klart jag kan Sugarpie ;=) Testet börjar alltså med att du gör ett "initial test" som går ut på att du gör så många
sit-ups du bara orkar. Låt oss säga att du gör 25 på det testet.
Sen kollar du på schemat för "week 1". Day 1, Day 2 och Day 3 betyder att du ska träna 3 pass den veckan. Vilka dagar du kör väljer
du själv, men förslagsvis vilar du minst 1 dag mellan varje pass. Jag kör till exempel Tis/Tor/Lör.
Som du ser har "Day 1" 3 kolumner med rubrikerna "up to 10 sit-ups" "11-20 sit-ups" "21-30 sit-ups". Beroende på hur mångasit-ups du gjorde i ditt initial test så ska du följa programmet under resp. kolumn. Eftersom du gjorde 25 i ditt initial test så ska du alltså följa kolumnen längst till höger för HELA vecka 1.
Day 1 ska du alltså göra 15, 18, 10, 10 och sen MINST 14 situps med 60sekunders vila mellan varje set.
Day 2 ska du alltså göra 15, 18, 15, 15 och sen MINST 18 situps med 60sekunders vila mellan varje set.
Day 3 ska du alltså göra 17, 22, 14, 14 och sen MINST 20 situps med 60sekunders vila mellan varje set.
Kram!
Thanks babe! Nu är jag med på vad som ska hända, hehe.. :P Ska nog hänga med på det här! Måste bara förbereda på mej mentalt :)
Astriid: Faktiskt sitter nog det mesta i skallen huruvida man ska klara en sån här grej eller inte ;=)
Men du har mitt stöd Kexet ;=) !
Kram!
Skicka en kommentar